Telefondan Ayrı Kalamama Hali: Nomofobi

Günümüz dijital çağında telefonlar hepinizin ayrılmaz bir parçası haline geldi. Dolayısıyla telefonlarınızda fazlasıyla vakit geçiriyor, düzenli olarak onları kontrol etme ihtiyacı hissediyor olabilirsiniz. Bunun yanında bugün bahsedeceğimiz nomofobide ise bu durum telefondan bir an olsun ayrı kalamamaya dönüşebilir. Nomofobi konusunda daha fazla bilgi edinmek için yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.

Nomofobi Nedir?

"No mobile phobia"dan gelen nomofobi, cep telefonundan uzak kalma korkusu olarak tanımlanabilir. Nomofobisi olan kişiler; telefonlarından ayrı kalmayı istemez, ayrı kalma düşüncesi bile onları kaygılandırabilir. Akıllı telefonlar aracılığıyla dünyayla sürekli iletişimde kalmak isterler, çevresinden haber alamadıkları her durumdan rahatsızlık duyabilirler. Dolayısıyla sadece telefondan ayrı kalmaktan değil, ağ bağlantısının olmadığı, iletişim kopukluğu yaşanabilecek herhangi bir durum kaygı sebebi olabilir.

Nomofobinin İşaretleri Nelerdir?Kişinin telefonu olmadığı durumlarda kendisini eksik hissetmesiTelefonu sürekli olarak kontrol etme isteğiTelefonunun olmadığı durumlarda işlerini halledemeyeceğini düşünmesiTelefonun şarjınıın bitmesinden endişelenmesi, şarjın bitmemesi için çeşitli önlemler almasıTelefonun çekmediği alanlarda bulunmaktan kaçınmasıYanında her zaman şarj aleti taşımasıUyurken telefonu yanında bulundurmasıTelefonu yanında olmadığı zamanlarda yoğun stres, kaygı yaşamaTelefonu yanında değilken nefes darlığı, baş dönmesi, mide krampları gibi fiziksel belirtiler göstermeNomofobinin Sebepleri Nelerdir?

Nomofibinin en önemli sebepleri arasında gelişen teknoloji ve bu teknolojiye erişimin oldukça kolay bir hale gelmesi yer alır. Diğer sebepleri aşağıda listeledik:

DürtüsellikİzolasyonDuygu düzenlemede yaşanan problemlerDüşük öz saygıYoğun sosyallik arayışıİlişkilerde yaşanan problemlerNomofobinin Üstesinden Nasıl Gelebilirsiniz?

Nomofobinin üstesinden gelebilmek için öncelikle bu durumun kişinin hayatında bir sorun oluşturduğunu kabul etmesi gerekir. Günün büyük kısmını telefonla geçirmek, bir an olsun ayrı kalamamak günlük hayatı olumsuz etkileyebilir. Aşağıda nomofobiyi yenebileceğiniz bazı yolları listeledik:

Dijital detoks yapın: Günün bir kısmını telefonsuz geçirmek ilk etapta zor gelebilir ancak sonrasında telefondan uzak yaşamın size iyi geldiğini fark edebilirsiniz. Uzman desteği alın: Nomofobiyi kendi başınıza yenemeyeceğinizi hissettiğinizde uzman desteği sizin için faydalı olabilir. Psikologlar Bilişsel Davranışçı Terapi gibi ekoller kullanılarak nomofobinin üstesinden gelmenize yardımcı olabilirler.